ホロニック小樽 -耳ツボ健康ダイエットとリラクゼーションサロン- » StaffBlog

知っているだけで(^^)v

holonic — Tue, 25 Oct 2011 02:57:20 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

一か月って、ホントに早いですね。

この時期になると、「今年もやり残した事はないかな?」と少し焦りだします。

まだ少し早いですが、皆さんも年末は特に忘年会などの飲み会が増える時期ですね。

私も年に何回か飲み会に行く機会があります。

そして次の日にいつも後悔しています。

お酒に付き物のおつまみを食べ過ぎてしまうことです。

食事をすると血糖値が上がり、満腹感が生まれるのですが

お酒の場合は、肝臓がアルコールの代謝に忙しいとこの機能が

麻痺してしまい、炭水化物が食べたくなるそうです。

肝臓に負担がかかりすぎると、代謝が落ちて体脂肪の蓄積の原因になるそうです。

おつまみは、まず野菜料理から食べると良いそうです。

食物繊維の多い物を先に胃に入れるとアルコールや糖質がゆっくり体に吸収され

酔いにくく、脂肪になりにくいようです。

さらにお酒と交互にお水も飲むことでお酒の量も少なくなるし、

アルコール代謝が助けられて二日酔いの予防にもなるそうです。

私も、このことを頭に置きながら次の日に後悔しないお酒の飲み方・食べ方を

心がけて、楽しいお酒の席にしたいと思います(^_^)

寒い季節の味方!

holonic — Thu, 20 Oct 2011 06:07:41 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

先週、プチ紅葉狩りに行ってきました。

山の方は、紅葉も進みとてもキレイでしたよ。

ところで、皆さん今気になる食べ物や食材はありますか?

私は、元々好きな”生姜”です。

風邪気味の方や冷え症の方は、体の中から温めるために

使う方も多いと思います。

私は、常に冷凍庫に常備しています。

薄切り、千切り、みじん切り、おろし生姜にして保存します。

同じ材料で料理を作るときに、味の変化が欲しい時や

今日は、寒いからとか　ちょっと風邪気味という時にも使います。

料理以外で使うのに、ハチミツ生姜を作ってみました。

ガラス瓶に、ハチミツ４００g、生姜２かけ。

生姜は薄く皮をむき、薄切りにして瓶に入れハチミツをヒタヒタに入れます。

１日２回ほど瓶を逆さにします。２日目くらいから使えます。

飲み物に入れる時は、シロップになった液を使います。

生姜は、豚の生姜焼きなどに使っても美味しいですよ。

私は、炭酸水にシロップを入れるのがおススメです。

手作りジンジャーエールになります。

寒い季節は、体の中からも温めたいですね（＾－＾）

話題のユーグレナ!

holonic — Mon, 17 Oct 2011 05:44:34 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のもりです。

世界体操はエース内村選手はじめ日本代表選手の活躍で素晴しかったですね(^^)v

頑張っている姿に感動し沢山勇気や希望をもらいました。

ホントにありがとう!そしてお疲れ様でした。

ところでトップアスリートの方達は日々の練習はもちろん栄養管理も完璧なんでしょうね!

最近TV　新聞　雑誌などメディアで話題のユーグレナ(ミドリムシ)ご存知ですか?

名前だけ聞くと食べるのには勇気がいりますが(ちなみに私はまだ口にした事が有りません)

栄養面ではビタミン　ミネラル　アミノ酸　不飽和脂肪酸など

足りない栄養がないと言われるぐらい充実しているそうで

興味深いですね。

パン　や麺類などいろいろ使われ始めているようですよ。

でもまだまだ未知数!今後の開発　研究に期待大です。

栄養素といえば当店ではオープン以来　一日の必須栄養素がトータルで補える

サプリメントが人気で長く愛用される方が増えています。

ダイエツト時にも安心な健康食品です。

興味のある方

体調が気になる方

栄養が偏りやすい方

不規則な生活の方

自分に必要なサプリがわからない方

いつでもご相談くださいね。

みなさんの健康を全力でサポートさせていただきます(^^)v

何をするにも良い季節(^^)v

holonic — Fri, 14 Oct 2011 02:43:32 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

街の木々や山の景色も少しずつ色づいてきましたね。

去年も紅葉狩りに出かけたので、今年も行きたいのですが

今年は、ゆっくりの様ですね。

秋は夜が長いので、読書やDVD鑑賞と来店せれる

お客様も楽しんでおられる様ですよ。

私も小説など読むのが好きなので、今探し中です。

最近家族で夢中なのが、”世界体操”です。

私の子供が習っている事もあり、連日見ています。

隣で見ていると、ワザの名前や点数のことなど知っている限り

教えてくれます。選手のワザが決まったときは「よし」と言ったり

演技の間の掛け声を入れたりと画面に向かってかけています。

きっと、会場で応援しているつもりなのでしょう(^_^)

昨日は、女子個人総合決勝でした。

惜しくもメダルは逃しましたが、皆さん素晴しい演技だったと思います。

今日は、男子個人総合決勝です。

内村選手の３連覇に期待が高まります!!

今日も、テレビの前でかじりついて見る予定です。

ゼロカロリー商品のひ・み・つ

holonic — Wed, 12 Oct 2011 06:05:07 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のもりです。

今日の小樽の天気は昼前からものすごい雨と雷でビックリ(>_<)

急な天候の変化で大変だった方も多いのでは・・・

パソコンの調子も悪いし　　何か影響あったのかな?

みなさんは大丈夫でしたか?

こんな悪天候の中でもいらして下さるお客様に心から感謝です。

さて天気はイマイチでテンションが下がっても食欲だけは大丈夫なのは私だけでしょうか?

食欲の秋　　みなさん　旬の美味しい物を沢山食べてますか。

脂肪を溜め込みやすい時期なので食べ過ぎにはご注意くださいませ(^_^)

実は今　お客様の間で「ゼロカロリー食品はいくら食べても太らない」論が増殖中(笑)

でもゼロカロリーなのになんで甘くて美味しいの?

それはお砂糖の代わりに甘味料が使用されているからです。

甘味料は糖分です(ちなみに1g＝約4㎉有るそうですよ)じゃあなぜカロリーゼロなの?

法的にカロリー表示義務のない物もあるらしいので気を付けたいですね。

美味しく食べて適度に運動　規則正しい生活習慣を心がければ間違いなし!

魔法の食べ物は残念ながら無いようです。

味噌パワーで元気に!!

holonic — Fri, 07 Oct 2011 02:29:51 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

朝・晩寒さが増し、風邪をひかれている方も

お客様の周りでいらっしゃるようです。

皆さんは、大丈夫ですか?

乾燥も気になる季節なので、うがい手洗いは小まめに

風邪の菌に負けないように食事は三食摂りたいですね（＾－＾）

特に和食がオススメですよ。

今は、世界中色々な国で日本食が食べられていますね。

中でも、”みそ” お味噌汁が人気のようですね。

皆さんは一日一回は、お味噌汁を食べられていますか?

私も本当ならば、毎食食べたいところですが

今のところ夕食に食べる事が多いです。

味噌は、タンパク質が豊富でビタミンB２・カリウムも含まれています。

栄養価も高く、老化防止・美肌効果・消化促進・調整作用・疲労回復・

まだまだ体に良い効果があるようです。

体調を壊している時でも、具材をくたくたに煮込めば消化も良く

食欲がなくても食べやすいですね。

それに、ダイエット中の方にもおススメですよ!

野菜を中心に入れれば満腹感もあるし、なにより野菜の栄養を

汁ごと食べる事ができます。

私は、夜は活動量が少ないので、夕食時に

お味噌汁多め、ごはん・おかず少な目にしています。

脂肪税!?

holonic — Mon, 03 Oct 2011 06:14:23 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のもりです。

今日はさむいですね~。あられも降ってましたよ。

お店の前をコート姿や手袋のかたも沢山通って行かれます。

みなさん風邪などひかぬよう体調管理気を付けてお過ごしくださいね。

ところでこの秋当店人気NO1はやっぱり「耳ツボダイエット」です!

今年中にスリムに変身したい女性の方達が連日カウンセリングにいらっしゃいます。

3か月で10㎏前後痩せるので脂肪が減った分この冬はちょつと寒いかも。

防寒対策ぬかりなくお願いいたしますm(__)m

ところで脂肪といえば

デンマークで脂肪税が世界で初導入されるというニュースをみました。

人間の脂肪と勘違いしたのは　私だけでしょうか(笑)

もちろん違います!

2.3％以上の飽和脂肪を含む肉　油　加工食品などが課税される予定だそうです。

どこの国もあの手この手で税収確保に大変そうですね。

といっても国民にとってはうれしいニュースではありませんよね。

関連企業も大きな影響を受けるのは間違いありません。

これはデンマークのお話ですが

実際　食生活で摂りすぎには気を付けたい食品なので少し控えるようになると

身体は喜ぶかもしれませんよ(*^。^*)

数年後のデンマークはみんながスリムで健康な国になってるかもしれませんね。

この秋　いくつ見れるかな!

holonic — Tue, 27 Sep 2011 02:57:15 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のもりです。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます（＾－＾）

みなさんはこの秋　見たい映画はありますか?

私は最近　洋画にハマッテいたのですが、この秋は邦画も良さそうですよ!

今　一番見たいのは　向井　理さん主演の「僕たちは世界を変える事ができない」です。

さっそく週末に札幌シネマフロンティアへ行ってみたのですが

(残念ながら小樽では上映してなかったので)

3連休中ですごく混み合っていて時間もあわなくてこの日はNG(T_T)

せっかく来たのだからと急きょ話題沸騰中の「モテキ」を見ようということになり

なぜか勢いで見てきちゃいました。たまにはこういう系もイイかなと　森山　未来さんメチャはまり役でした。

ダンスシーンがすごくおもしろくて以外と楽しめましたよ(*^。^*)

でもまだ「僕たち・・・」見てないし「はやぶさ」も見たいし・・

プライベートだとちょっとアバウトになりがちなわたしなんですが

今度はしっかり時間調べて予約して出かける事にします。

何ごとも準備が大切ですね。

みなさんも雪が降る前の　このベストシーズンを無駄なくすごせるように

いろいろ計画して楽しんでみてはいかがですか(^^)/

温めることが一番

holonic — Tue, 20 Sep 2011 08:12:31 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

朝晩日に日に寒くなりますね(>_<)

寒くなると、冷え症や寒がりの方は毎日憂鬱ですよね。

私は、手足の冷えは感じないのですが重ね着しても寒さを感じることがあります。

冷え症には種類があるそうで、

四肢末端型・ダイエットをしたり、若い方に多くあらわれるそうです。(手足が冷えるタイプ)

下半身型・中高年の方で腰骨の変形で血液の流れが悪くなるのが原因。

(腰からまたは下だけが冷えるタイプ)

内蔵型・手足の冷えはなく身体の中が冷えてストレスなどで体温コントロール

が出来なくなるのが原因。(身体の中が冷えるタイプ)

あまり聞きなれない内臓型冷え症のチェック方法として、

１　涼しいところでお腹が冷える　　２　二の腕ももが冷える　　

３　手足の先は温かいのに冷えを感じる

一つでも当てはまれば、内蔵型の可能性があるそうです。

私はどうもこのタイプみたいです(T_T)

やっぱり、身体を芯から温めるのが一番みたいです。

温かいお風呂にゆっくりつかったり、ウォーキングをするのもいいそうです。

腕を振って、大股で歩くと血のめぐりが良くなって冷え予防になるそうです。

後は、温かいものを取ることですね。

汁物などは、片栗粉でとろみを付けるとお腹に入っても温かいので身体を

温めることが出来ますね。

外から温めるものとしてね気になっているものがあります。

ご存知の方も多いと思いますが、腹巻きパンツです。

もこもこの物や薄手の物色々あるみたいですね。

今年は大活躍しそうです。

冷えでお悩みの方、身体の中も外も温めて

今年の秋冬快適に過ごしましょう!

　　　　　　　　　　　　

続けることが大事(^^)v

holonic — Thu, 15 Sep 2011 06:47:19 +0000

こんにちは。ホロニック小樽のはすみです。

９月に入り半月が過ぎますね。

今週末から連休が続きますが、お天気はすぐれないようですね。

この雨を境に、日中の気温も２０℃前後になり朝夕は１０℃前後になるそうです。

体調管理には十分に気を付けたいですね。

さて、皆さんはご自身の為に日課にしている事はありますか?

私は、朝夜のお顔のセルフマッサージと頭皮マッサージです。

産後しばらくして、抜け毛がひどく怖くなるほどでした。

このこともあったり、美容室でやってもらえるマッサージも気持ちよく

私も自分でやってみようと思いました。

(頭皮にも足裏と同じようにツボがあってホロニック小樽でも小顔矯正や

フェイシャルエステの時に頭皮マッサージも施術中行います)

頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行も良くなり抜け毛予防にもなるし

お顔の血行も良くなり、たるみを予防してリフトアップ効果も期待できますよ!

私は入浴の時に行います。

頭皮の上に指の腹を左右に置き、指全体で回していきます。

位置を変えて行います。

これだけでも頭がスッキリしてリフレッシュ出来ますよ（＾－＾）